Почему с утра болит голова - Информационный сайт «В Гатчине»

Почему с утра болит голова

Понедельник, 03 июля 2017. Здоровый образ жизни

Почему с утра болит голова

Головные боли по утрам могут испортить весь последующий день. Эта проблема может быть вызвана множеством причин: чрезмерным употреблением горячительных напитков, банальным недосыпом или же наличием серьезных заболеваний. Так что, головную боль не стоит игнорировать. Итак, основные причины утренней головной боли.

1. Недостаточный сон

Недосып

В среднем, человеку требуется от 7 до 9 часов, чтобы выспаться.  Нарушение этих норм переводит организм в мобилизационный режим. Вы испытываете стресс, в ответ на который выделяется особый гормон. У вас повышается давление, учащается сердцебиение. Регулярный недосып приводит к головным болям.

Чтобы перебороть уже имеющееся состояние головной боли, вы можете воспользоваться препаратами, блокирующими выработку гормонов в организме. Подойдут такие препараты как, напроксен и ибупрофен. Они продаются в аптеках без рецепта. Однако следует свериться с противопоказаниями.

Прием препаратов убирает симптомы проблемы, но не решает ее. Для борьбы с утренней слабостью вам настоятельно рекомендуется изменить свой режим сна. Возвращение к нормальным циклам позволит избавиться от болей и нормализует работу организма. Если чувствуете усталость в течении дня, попробуйте короткий дневной сон. Достаточно поспать полчаса. Более долгий сон может только усилить имеющуюся боль.

2. Чрезмерный сон

Чрезмерный сон

Из предыдущего совета может показаться, что для прекращения головных болей нужно спать сколько хочется. Однако это не так. Сон продолжительностью больше девяти часов также может стать причиной головной боли.

При длительном сне в вашем организме снижается уровень гормона серотонин, ответственного, в числе прочего, и за кровоснабжение вашего мозга. Недостаток снабжения может вызвать головные боли. Причем боли могут продлиться от 5 до 10 часов.

С такой болью сталкиваются в основном в выходные дни, когда существует хорошая возможность поспать подольше.

Терпеть это состояние не нужно. Хорошее обезболивающее поможет вернуть возможность наслаждаться свободным временем. Однако полностью решить проблему можно только изменив режим своего сна. Ставьте будильник на меньшее время. Вставайте если проснулись.  

3. Недостаток эндорфина

Способы повышения эндорфина

Сразу после пробуждения наш мозг не успевает произвести достаточное количество эндорфина. Этот гормон служит для физиологического выхода из стрессовых ситуаций. Он обладает свойствами уменьшать боль, а также влиять на общее эмоциональное состояние. Соответственно во время сна необходимости в его выработки нет.

Эндорфин работает в связке со множеством других нейромедиаторов, вроде уже упоминавшегося серотонина. Уменьшение уровня этих веществ оказывает сужающее действие на сосуды головного мозга и снижает его кровоснабжение. В итоге получается эффект, похожий на недосып.

Такие головные боли бывают не у всех людей. Чтобы избавиться от этого состояния, рекомендуется простимулировать выработку «Гормона Радости». Займитесь физической активностью, сбегайте на стадион, сделайте зарядку, примите холодный душ.

4. Высокое артериальное давление

Повышенное артериальное давление

Зачастую боль в голове может быть вызвана повышенным давлением крови. При давлении от 140/90 мм повышается риск появления болей. К сожалению, многие люди не склонны считать головную боль симптомом чего-то серьезного и предпочитают переносить это состояние на ногах приняв обычное обезболивающее. Они даже не догадываются о повышенном давлении.

При регулярных головных болей рекомендуем обратиться к врачу, который проведет диагностику. Повышенное давление может быть вызвана перенапряжением или отравлением, но может свидетельствовать и о развитии опасных заболеваний. Чем раньше выявлена болезнь, тем проще с ней справиться.

В случае если серьезных проблем со здоровьем не выявлено, вам просто напишут рекомендации по диете, выполнению специальных упражнений и приему лекарств.

5. Ночной храп

Храп по ночам

Храп во время сна может свидетельствовать о состоянии апноэ. Это состояние прекращения легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Обычно оно достигает 20–30 секунд, го может быть и дольше. В запущенных случаях это состояние нарушает структуру вашего сна. Наблюдается дневная сонливость, ухудшение умственной деятельности, головные боли.

Апноэ может быть вызвана низким содержанием углекислоты вследствие чрезмерной вентиляции легких. Остановка дыхания приводит к кислородному голоданию мозга.

Для одиноких людей проблема трудно диагностируема, поскольку некому сказать им про их храп. При подозрении у себя подобных проблем, посоветуйтесь со специалистом, который найдет способ диагностики.

Апноэ лечится с помощью специальных приборов искусственной вентиляции легких. Они создают постоянное положительное давление и препятствуют ночному дыхательному коллапсу.

6. Неполучение привычной чашки кофе

Кофемания

Многие люди начинают свой день с крепкого кофе, который оказывает бодрящий и пробуждающий эффект. Кофеин действительно является мощным стимулятором, однако, как и многие подобные вещества, он вызывает некоторую привязанность. Человек, не получивший привычную дозу, почувствует ломку.  

Такая зависимость называется Теизм.  Зависимость от кофеина помимо головной боли может проявляться множеством неприятных физических и психических состояний: раздражительностью, нервозностью, сокращениями мышц, бессонницей. Резкий отказ от кофе приводит к расширению сосудов, что повышает давление крови.

Если вы решили отказаться от кофе, то не делайте этого резко. Начните постепенно снижать количество потребляемой дозы в течение пары недель.

7. Похмелье

Нарушение сна из-за алкоголя

Широко известно ,что алкоголь вечером приводит к головной боли с утра. При этом вовсе не обязательно напиваться до беспамятства. Алкоголь оказывает сосудорасширяющее действие, которое затем сменяется обратным.

Это приводит к недостатку кровоснабжения мозга. Кроме того, алкоголь вытягивает из организма воду. Все это может быть осложнено аллергическими реакциями. В итоге, ваш режим сна нарушается.

Самый лучший способ поправиться с похмелья это восстановить водный баланс в вашем организме. Пейте больше жидкости: вода, минералка, чай, спортивные напитки. Восстановление осложняется тем, что алкоголь долгое время остается в вашем организме и продолжает оказывать негативное влияние. Быстрее избавиться от него вам поможет принятие витамина С.

8. Депрессия

Депрессия

Состояние депрессии может настигнуть нас в любое время суток. Она вызывается низким уровнем гормона серотонин.

При этом, депрессия, пришедшаяся на ночные и вечерние часы негативно сказывается на качестве вашего сна, что ведет к уже описанным эффектам недосыпания и пересыпания. Головная боль, вызванная этим состоянием, в свою очередь провоцирует появление новой депрессии.

Для купирования депрессии вы можете использовать ряд специальных препаратов, которые можно найти в аптеке. Однако это лишь разовое средство. Депрессия это настоящая болезнь и запускать ее не стоит. Обратитесь с этой проблемой к врачу.

Помимо перечисленных в статье причин, головная боль может быть вызвана недостатком свежего воздуха. Сон в закрытом помещении, без доступа свежего воздуха весьма способствует развитию головной боли. В плохо вентилируемом помещении в воздухе быстро повышается процент углекислого газа. В итоге происходит отравление. Чтобы избежать этого, проветривайте помещение, где вы спите. Уже полученное отравление можно устранить если совершить утреннюю прогулку.

Еще одной причиной головной боли является неудачное положение во время сна: сдавливанием сосудов или слишком низким положением головы. Для борьбы с этим следует подобрать подходящий размер и толщину подушек и удобный матрас, а также засыпать в удобной позе.

Неправильное положение во время сна